【挑戰武嶺】台灣脊梁雙塔剖地瓜逆騎9+1日

單車旅行活動注意事項：

1. 穿著排汗快乾功能單車服 (不穿內底褲)、硬底運動鞋，鞋帶、長髮、雨衣必須固定妥當。

2. 騎車前務必確實檢查煞車狀況與輪胎氣壓，並將坐墊調整到適當高度。

3. 正確配戴安全帽，並遵守交通規則，不闖紅燈，不搶黃燈，不與汽車、行人爭道，不相互競速。

4. 騎車保持安全間距，切勿集結併排、避風跟車及相互推拉。

5. 眼觀四面耳聽八方（勿雙耳戴耳機），隨時提高警覺，防範因他人疏失而引發危機。

6. 善用變速器，保持適當的踩踏轉速，勿重踩或空踏以避免肌肉創傷及發生意外。

7. 下坡務必減速慢行，建議時速在 30 km以內，遇狀況時方能順利應變。

8. 煞車務必兩手並用同時輕煞，避免只煞前輪或後輪，以防翻車或甩尾。

9. 下坡轉彎之前切記減速慢行，過彎注意平衡技巧，右彎時右腳在上，左彎時左腳在上。

10.左轉彎的右側路邊以及施工路段常有散落的砂石，極易造成車輛失控，必須小心通過。

11.行經路面高低差異處及鐵軌、水管、電線、樹枝…等，務必垂直正面通過，以防失控滑倒。

12.風雨中騎車應慎選雨具，雨衣太大易造成風阻 (需加束腰)，太小會影響運動的靈活度。

13.濕滑路面勿騎行於不易煞車之標線與人孔蓋上，小心通過損壞、積水、碎石路面，勿轉彎蛇行。

14.穿越隧道或陰雨天氣勿配戴墨鏡，以免降低眼睛的能見度。

15.切勿在轉彎處停車或超車，超車時請由前車的左側超越，切勿競速搶道，以免造成碰撞。

16.騎車前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害；騎車後拉筋緩和操可促進代謝、排除乳酸、消除酸痛。

17.騎乘中少量多次補充水分，亦勿飲用過多運動飲料。騎乘後應大量飲水幫助排除乳酸。

18.身體不適、體力不支切勿勉強騎車，萬一發生意外時請先撥打119求助再通知工作人員協助。