2015/04/25 – 04/26_北海扶輪社_新竹二日單車壯遊(專案)
Product Description
4月25、26日山海戀單車俱樂部承辦北海扶輪社「新竹二日單車壯遊」行程圓滿成功!
D1行程:台北市大稻埕碼頭出發,沿河濱單車道、台15(61)省道,,經關渡、八里、林口、桃園大園、觀音、新屋、新竹新豐抵達新竹南寮。
景點:關渡大橋、八里左岸河濱公園、觀音甘泉寺、白沙岬燈塔、新屋綠色走廊、新豐紅毛港紅樹林生態區。
D2行程:新竹南寮出發沿縣道118、115、省道台3、台4、台7、台7乙,經竹北、新埔、芎林、關西、桃園龍潭、石門水庫、復興、三峽抵達土城永寧捷運站。
景點:新埔義民廟、關西天主堂、石門水庫大壩、龍珠灣、阿姆坪、基國派老教堂、三峽河。
騎車注意事項
- 攜帶物品請參考〈單車旅遊個人攜帶物品檢查表〉。
- 身著具有排汗快乾功能的單車服裝 (不穿內底褲)。腳著硬底鞋子或騎車專用鞋並穿襪子,鞋帶必須固定以免捲入齒盤。容易隨風飄動的長髮、雨衣…等必須固定妥當。
- 騎車前務必確實檢查煞車狀況與輪胎氣壓,並將坐墊調整到適當高度。
- 騎車務必正確配戴安全帽,並遵守交通規則,不闖紅燈,不搶黃燈,不與汽車、行人爭道,更不可相互競速。
- 騎車必須保持安全間距,嚴禁集結併排、避風跟車及相互推拉。如需近距離照顧隊友,應讓弱者在前強者在後,較能發揮照顧作用,並可避免事故發生。
- 眼觀四面耳聽八方 (勿雙耳戴耳機),提高警覺,防範因他人疏失引發危機。
- 善用變速器,調整適當的踩踏轉速,勿重踩或空踏以避免肌肉創傷和減少疲勞。
- 下坡須減速慢行,建議時速 30 km以內,遇狀況時才能從容應對、順利應變。
- 煞車必須兩手並用同時操作,避免單煞前輪或後輪,以防翻車或甩尾。
- 下坡轉彎之前更須減速慢行,過彎時必須特別注意平衡技巧,右彎時右腳在上,左彎時左腳在上,如此可避免踏板碰觸路面,萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。
- 左轉彎的右側路邊以及施工路段常有散落的砂石,極易造成車輛失控,必須小心通過。
- 道路柏油路面邊緣的高低差異,或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙,前後輪必須與障礙物成垂直角度跨越,以免方向失控滑倒。
- 風雨中騎車應慎選雨具,雨衣太大易造成風阻 (需加束腰),太小會影響運動的靈活度。
- 濕滑路面不可行駛於標線上,以免煞車時摩擦力不足。遇到路面損壞、不平、窟窿、積水、碎石、掉落物、隧道滴水等障礙時,請小心通過。勿突然轉彎蛇行,以免遭後方車輛超車時碰撞。
- 穿越隧道或陰雨天氣不宜配戴墨鏡,以免降低眼睛的能見度。
- 轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車,欲超越前面隊友時,請口頭提醒「借過」,再加快速度由前車的左側超越,並繼續加速直行至安全距離後,才可靠回路邊行駛原來的車道。被超越者請依常速行進或減速禮讓,切勿競速搶道,以免造成碰撞。
- 抵達集結地點時,請遵循工作人員引導依序停放單車,並共同維護場地的整齊與清潔。再出發時,應禮讓速度較快的隊員先行,以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。
- 運動前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害;運動後緩和操可促進代謝循環且加速消除疲勞。
- 備妥適量飲用水,運動中適度補充水分,宜採少量多次,切忌暴飲,也勿過度飲用運動飲料。運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。
- 車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支,請告知工作人員,切勿勉強騎車。
- 萬一發生意外時請先撥打 119 求助,再通知領隊及工作人員協助處理。