久坐易患慢性病！筋膜治療師：每天「躺著」深蹲2分鐘改善
以蹲代坐，找回健康的身體。 文／阿曼達．奧斯華 主圖來源／Shutterstock 內文圖片提供／《筋膜放鬆修 [...]
棒式最短做幾秒有效？
想要增加肌肉、鍛練核心，最有效率的運動之一是做棒式。除了維持適當姿勢，做棒式的時間也與鍛練成效有關。 根據哈佛 [...]
「腿在人在、腿老人衰」 經典深蹲練起來
作者：白映俞 醫師 腿在人在，腿老人衰，腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最少的運動活絡下盤肌群， [...]
吃當季／果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘！
養生很重要的就是要「吃當季」，但當季該吃什麼？元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果，介紹當下適合吃的蔬菜水果 [...]
英國長壽專家現身說法 青春永駐的一個關鍵三個秘訣
英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲 [...]
運動後的神祕蛋白質 讓腦力回春
神經科學家發現，運動會用一種很驚奇的方式，改變大腦。《科學》期刊報告指出，運動會促使肝臟分泌一種罕見的蛋白質。 [...]